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Rendez-vous
Sites préférés
Activités
Intensité

Dépense énergétique

(Kcal/h)

Nombre d'heures par semaine pour atteindre la cible
Marche

3-4 km/h

5-6 km/h

Randonnée montagne

200

300

350

5-6

4-5

3-4

Course à pieds

8 Km/h

12 Km/h

600

900

2-3

1,5-2

Vélo

Balade

10 km/h

15 km/h

20 km/h

25 km/h

150

220

350

600

800

7-8

5-6

3-4

2-3

1,5-2

Natation

25 m/min

5o m/min

350

680

3-4

2-3

Ski de fonds
8-10 km/h
750
2-3
Tennis

Double

Simple

350

680

5-6

3-4

Ménage
Lit, serpillère,aspirateur
250
4-5
Jardinage
Sarcler,bêcher
250
4-5